说起宝宝的睡眠,真是家家有本难念的经。宝宝一旦睡不好——睡得少、睡得晚、入睡难、容易醒、半夜哭闹等,爸妈也跟着折腾不休,身心疲乏。说多了都是泪啊。
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什么是奶睡奶睡指靠吃奶使婴儿睡着。包括:入睡过程中吃奶和睡眠中始终需要含着乳头。奶瓶或亲喂都有奶睡的现象,但以亲喂中,奶睡更常见,也称作喂“迷糊奶”。
喝奶为什么能睡着?
婴儿吃手吃奶嘴都能有滋有味,喝奶能填饱肚子,也提供婴儿喜欢的吮吸、怀抱,满足了和母亲亲近的天性,舒适感充分,再恰逢疲劳,很容易就会睡着。母乳里促进睡眠的成分在夜间达到高峰,这也是为何吃完易睡的原因之一。
奶睡的起因是什么?
一些情况中,妈妈们依赖奶睡,是有一些不得已的苦衷。如挂喂追奶、担心孩子饿;没有帮手,哄睡太累,只能默默喂奶;听不得哭,怕哭声吵醒家人等。
此外,误读“按需喂养”吃睡不分、迷信“亲密育儿”,轻易将宝宝贴上“高需求”标签,也造成了睡眠习惯的根深蒂固,这是很多母乳亲喂妈妈,夜醒频繁持续数年,少数持续至2-3岁的原因之一。
奶睡的危害
1.导致龋病
宝宝睡觉时奶液残留在口腔内,对宝宝的牙齿发育不利,更容易导致蛀牙。
2.影响消化吸收夜里,人体所有的生理机能减退,宝宝喝数次夜奶,容易加重肠胃的负担,引起消化吸收方面的障碍。
3.妨害宝宝生长夜里正是宝宝生长荷尔蒙分泌旺盛的时间,此时醒来,会妨碍孩子的生长。
4.主食摄入对于已添加辅食的宝宝来说,如果贪恋夜奶,更容易偏废白天的三餐主食,使主食摄取量不足,影响发育。
5.影响大人休息半夜起来为宝宝准备牛奶,大人的生活节奏被打乱,影响家庭成员正常的作息。
6.过度依赖奶睡的关联现象:越醒越多、越睡越短奶睡的类型及建议
奶睡按使用的时间段,大致分4类:
A 白天入睡
B 白天接觉
C 晚间入睡、翻滚入睡的时间
D 夜间醒来
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A、B类:不建议过多使用,0-3个月入睡困难时可以酌情选用,到4个月后应逐渐减少、避免;
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C类:可以保留,但应有意识不要总吃到完全睡着,逐渐留出吃完迷糊后,翻滚入睡的时间;
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D类:0-3个月习惯性频醒未出现时,多观察,排除一些可以不用喂,自行睡去、或短时间抱哄、轻拍就能安抚的情况,饿的情况及时喂,别让宝宝哭醒;4个月后,集中减少频醒的调整期,难安抚的1-2顿及时响应,其余的夜醒尽量不要喂奶,靠别的方式完成再次入睡。开始会耗费较长时间,但随着时间推移会逐渐变短。
如何判断到底哪顿可以去除?
可先将第一个长觉后的那顿夜奶去除,或者结合之前的经验,尝试每顿都不奶睡,在入睡容易的点,往往易于去除。
改善奶睡如何入手?
靠别的方式替代、或者直接尝试自主入睡,帮宝宝意识到:“不需要靠吃奶,也能睡着”。减少奶睡联想:不要总是睡前吃、吃到睡,已经吃睡着的情况及时取出。
减少夜间过度干预
多种安抚方式并存
尝试自主入睡
信心很重要
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小窍门之“狼来了”
吃到迷糊时,就跟宝宝轻声打招呼:“看你吃差不多饱了,奶要拿走了”,如果有抗议,可以暂停行动,等几秒,再次打招呼,反复的无行动预警,会帮助宝宝放松下来,行动后,如果宝宝大哭,以示不同意,仍可以送回,待到过个几秒,又差不多酒足饭饱迷糊了,再度试图拿走,如此反复。假以时日,逐渐留出奶后醒睡间隔。类似潘特丽温和去除法。
>>>>小窍门之“小叫醒”
在臂弯或者喝奶之类睡着后,轻微叫醒,有几秒的时间,让宝宝确认周围环境,重新入睡。