先啰嗦两句：苗公主快四个月的时候白天睡的越来越不好，两个人带她都觉得很累，这可急坏了苗妈，因为还有不到一个月就上班了，到时候奶奶和姥姥肯定要累坏。走投无路苗妈翻出怀孕时买的一本《睡眠圣经》临时抱佛脚，哎~~美国人写的书是真心的啰嗦啊~~硬着头皮翻了又翻，把书快背过了，终于在实战中取的成功!现在把经验分享给大家，希望对麻麻们有些帮助。不罗嗦了，上菜!
症状：苗公主快四个月时，白天即使抱着睡也是半小时必睁眼，玩一会儿就不高兴了，必须抱着在家转转看看，或者出去玩，有时候明明很困了还是不睡，哄睡很困难，要哄很长时间还特别容易醒，一点点声音可能就把她吵醒了，总之白天睡得越来越少，抱着的时间很长。当时晚上8点左右睡觉，有时候哄到9点虽然已经睡了但是还不敢离开。早上4、5点醒来有时候就不睡了(中间夜奶2次)，要哄一会才会睡到8、9点，但我必须陪睡。
现在：2周时间计划成功!骄傲的苗妈先喜一个，嘿嘿。每天上午从8点半睡到10点半，中午12点左右睡到2点左右，下午有时候小睡半小时，晚上7点睡到早上7点(夜奶3次)，一天总量在15.5小时哦，而且是哄不到十分钟睡着了就放下的，家里人就该干嘛干嘛了!
方法来啦!!!!
找到原因：四个月正是宝宝形成睡眠习惯的时期，当宝宝想玩但是身体很困的时候就很难哄，而且睡不长时间。别人家的天使宝宝是因为在这之前已经形成了好的习惯，所以就自然而然成为天使啦，唯一的方法就是：规律生活!培养睡眠生物钟!只有这样才能彻底解决睡觉问题!!!!
半个小时就醒的原因：宝宝睡眠浅，这是人类的一种保护性睡眠，是为了防止因为睡的太沉发生窒息或者什么其他危险。一般睡着半小时会进入眼动期，这时候大脑会相对活跃，所以眼睛会转，手脚会动，但正常情况下不会醒来。可是大脑活跃过头了就会醒的。仔细分析原因，可能是噪音，或者放假家里人多吸引宝宝的注意，或者换了看护人，或者妈妈上班了等，但究其根本，经常性的醒来原因还是由不规律的生活导致，比如昨天9点在玩儿，今天8点半累了睡觉9点就可能会醒，明天9点想玩了可是身体却已经该睡觉了，宝宝就会很痛苦，一旦烦躁开始了，就难哄且容易醒。1到2小时的睡眠是宝宝的生理需求，只要让他规律的科学的睡，宝宝会睡够时间的。所以，长期的规律睡眠，会让宝宝睡好的，半小时就醒的噩梦自然而然就解决啦!!!!(每次最少45分钟，以宝宝精神好、平静、不哭闹为原则)。
4到9个月的宝宝，每天应该这样睡：7点起床，9点前睡着睡2小时，中午13点前睡着，睡2小时，下午4、5点小睡一会儿，比如半小时，以不影响晚上睡觉为准，19点上床睡觉。这样就每天15小时以上了。刚开是我觉得每个宝宝不一样，也许不用这么教条，但是!!!试了之后发现，我闺女现在完全这样睡了，而且非常准时!!!
具体方法：
1、一切从19点睡觉开始：书上写了一条建议醒来特别早的宝宝(5点或者更早)提早上床20分钟。我把上床时间从8点提前到7点(一般7点半前睡着)，果然5点起床的问题解决!基本能睡到6点以后。我理解可能因为宝宝睡觉是一轮一轮的，如果4点多醒时天还黑有安静，爸爸妈妈还睡着就又睡过去了~~哈哈
2、7点起床啦：不要叫醒睡着的宝宝除了早上，书上是这么写的，我体会原因是早上起得不规律，一天的睡眠全乱了。
3、9点前第一次小睡：尽量按这个时间哄睡，一开始不要着急，慢慢把不应该兴奋地时间点给调整掉，及时没睡也不要让宝宝太兴奋，时间长了就睡了。
4、如果第一次小睡失败，不要让宝宝11点前睡觉：这点很重要!!我刚开始的三天里宝宝都是8点半睡觉一会儿就醒，过一会儿有闹觉，我就抱着她转，跟她疯玩儿，让她保持兴奋也是消耗体力，直到11点45的时候瞬间就睡了，几天下来午觉的生物钟就养成了。
5、下午4点左右如果小睡不要太长时间，以免影响晚上睡觉。
6、半个小时等于没睡：一般至少要超过45分钟或1小时才能起到回复体力的作用.
7、白天睡得越好，晚上就睡得越好。
8、哄睡的关键是保持平静：各家都有各家的哄睡绝招，就不罗嗦了，但是书上特别写的这个关键还是很管用的，万变不离其宗，哄睡不是让宝宝马上就睡着，而是让他平静下来，只有保持平静才可能睡着。
9、尽量安静：怎么吵都不醒的那永远是别人家的孩子，自己家还是尽量保持安静吧，尽量减少吵醒宝宝的可能，但也不要太安静，因为安静时忽然有个声音就很明显。
经过一段时间的规律作息，宝宝的兴奋时间和犯困时间基本就差不多了，在犯困的时间哄他睡觉一定比较轻松而且睡得时间会长一些。
睡觉对宝宝的发育很重要，睡好了的宝宝爱笑、能够平静的观察和学习，睡不好就会哭闹、尖叫、烦躁。但是宝宝不是机器，总是会有不想睡的时候，只要大体差不多就可以了，不要太严格的强迫他睡觉!
注意：
开始睡眠计划的麻麻们不一定非要按照从19点睡觉做起，根据自己家宝宝的情况，选择一个好接近的时段开始调整，用一个合适的小觉来带动其他时间按时睡觉。比如宝宝总是22点才睡，那一下提到19点有点难，可以考虑从早上七点起床开始，总之选一个合适的时段开始可能会容易一点。
想到的补充：一些具体的细节也很有帮助的!
1、抚慰方式尽量保持一致，可能会成为所谓的睡眠仪式吧，不过需要一段时间。????
2、小宝宝刚开始犯困的时候比较好哄，一但开始哭闹的时候就晚了，因为小宝宝困了就会更加烦躁，所以到差不多时间就要细心关察宝宝是不是手脚不爱动了，眼睛不那么有神了，一但发现这些迹象就不要再逗宝玩了，赶紧哄睡会事半功倍 ?。
3、放假、家里来人、更换看护人、妈妈上班、长牙什么的都会影响宝宝的睡眠，但都是暂时的，不用担心，这是反而需要妈妈更加耐心的安抚宝宝，而不是嫌烦而生气。
4、一定会有天生就睡的少的孩子，所以只要孩子不哭闹，心情平静，可以玩足够长时间的话，妈妈就不用纠结，妈妈只要为孩子提供良好的环境，剩下的让孩子做主吧!
5、这个书上介绍的睡眠时间表是一个连贯的动作，所以如果你家宝宝起得太早，就从让他提早入睡开始着手，如果是睡得太晚起得也晚，可以试试早上7点定个闹铃，总之要从某个时间开始合拍。
6、开始调整睡眠的时候，最主要做的一件事情就是消灭不应该存在的兴奋时间，因此就要尽量创造良好的环境，比如安静、光线暗一点，轻柔的音乐，主要目的不是让宝宝睡，而是让他习惯在这个时间不兴奋就醒，哪怕抱着走，躺床上听妈妈讲故事，在一开始的时候需要妈妈更加耐心，只要坚持一段时间一定会有成效的，可能几天以后，宝宝睡觉的时间就延长了。我刚开始的一周里都在和这些兴奋时间作斗争。
7、不是一定要一开始就严格按照时间表来，差不多就行，慢慢调整，一点一点的接近合理时间就行，但基本上的原则是上一次觉没睡好，不要乱了时间表，让宝宝该睡的时候安静，该玩的时候闹ta，当然妈妈可以看情况，如果闹了好久好不容易睡着了，就多等一会儿，反正要以不影响下一次睡觉为准。
注意：对于小于4个月的宝宝,没有固定规律是很正常的!宝妈们千万不要着急，只能尽量耐心的包容孩子，同时自己作息规律，引导孩子养成良好的生活习惯。
每个孩子是不同的，调整睡眠要以孩子需求为准，一切以观察孩子是否缺觉为准，不要强迫孩子，细节也要以孩子需求出发,比如换纸尿裤、脱衣服等，因环境而异。
