?不知道为什么总是会感到十分的疲惫,大约有90%的孕妇都会出现这种情况。其实孕妈妈们大可不用担心。这首先是孕妇体内激素所导致,胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,它们被输送给身体各处,使身体像是一个发电站。 在怀孕初期,孕激素水平升高,令你白天昏昏沉沉,疲惫不堪,而晚上又辗转反侧,彻夜难眠。不过,到了孕中期,这一切不适都会过去。在这一阶段,你可能在白天都会感到困倦,这是由于你体内增加的黄体酮造成的。尽管这种激素令你总是昏昏欲睡,却让你在晚上彻夜难眠。遗憾的是,尚无解决这个问题的良方,只能是尽可能地休息,即便不能睡觉也要休息。 一:养成良好的睡觉习惯,孕妈妈在孕期应养成规律的作息时间,平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息,切勿熬夜影响休息。 二:切忌焦虑过度,孕妈妈在睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,坦然面对发生的和即将发生的事情。 三:可以多些小睡,但是时间不要太长。孕妈妈困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。 四:睡前不应有太多压力,对于睡觉有压力的孕妈妈来说千万不要想得太多,这样会让孕妈妈难以入眠,也不能有个好的睡眠质量。 五:睡前应进行适当运动,只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让孕妈妈的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。 六:有一个温馨的睡房,孕妈妈花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡,同时这样也可保证睡眠质量不嗜睡。由于孕期孕妈妈可能会觉得比平常更热,因此,要让房间保持凉爽。 ?综上所述,孕妈妈早孕期间比较嗜睡就应保持良好的睡眠质量。专家建议,孕妈妈长时间嗜睡应及时到正规医院进行检查,这样可以避免一些疾病困扰而影响影响胎儿的健康发育。
由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾,造成脾虚。同时中医学还有一个理论,就是脾与胃相表里,也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常见的症状比如说打瞌睡。 目前国内约有4%到5%的人受到瞌睡困扰,45%的车祸、50%以上的工伤事故都与睡眠不足有关。据美国国家高速公路安全管理最新资料显示,因为瞌睡疲劳每年平均造成10万起车祸和1500人死亡,仅这些车祸所带来的财产和工作效率损失就达125亿美元。俗话说呢春困秋乏夏打盹,那么人在夏天是特别容易。那为了防止瞌睡人们采用的办法可以说是五花八门,不过今天我们就给您支上一招“手部按摩法”。那么通过按摩手部的两个穴位,快速地赶走瞌睡虫。 首先按摩手部的少冲穴。 功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助于醒脑提神。 做法:要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区,要慢慢地出力揉捏,不要用蛮力,左右手可以互相按。 其次按摩手部的大鱼际穴。 功效:增强脾胃功能,避免昏沉欲睡。 做法:右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域,称作大鱼际,也是脾的反射区。先按左手,再按右手。按摩的方法很简单,拇指按下去后轻揉每个地方,感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位,按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用,使脾发挥运送营养的功能,改善打瞌睡这一方面的症状。 还有另外一种可能 春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,却常使人感到懒洋洋,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。 春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天,人体为了适应寒冷的环境,保护体内的温度而防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,因此人的大脑比较清理。而春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。 专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱运动的人,肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。
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