有了要宝宝的计划,为了宝宝的健康,孕前三个月妈妈们要开始增加营养,改掉自己的不良习惯。饮食也要多样化。妈妈爸爸们还要学会管理自己的情绪,不能大喜大悲,或是经常发脾气。做好这些准备,妈妈们就可以放心的实施“造人”计划了。
牙龈出血。如果妈妈并不注意,口腔疾病就会趁虚而入。适量的补充一些维生素C能有效缓解牙龈出血,同时补充维生素还可以提高妈妈们的抵抗力,更好的保护胎儿的健康。需要补充维生素C、维生素B6的妈妈,可以多吃一些水果蔬菜。
怀孕第五个月的主打营养素是维生素D和钙。
怀孕5个月后,胎儿的骨骼和牙齿成长速度,钙的需求量剧增。而维生素D能促进钙的吸收。ttp://www.qbaobei.品。促进钙的吸引。需要注意的是,补钙贯穿整个孕期,妈妈们也可以适当补充钙剂,满足胎儿对钙的需求。
怀孕第六个月的主打营养素是铁。
这个时候胎儿和妈妈的营养需求都在剧增,很多准妈妈会出现贫血。而铁是组成红细胞的重要元素之一。妈妈们要多吃一些含铁的食品,如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等。
怀孕第七个月的主打营养素“脑黄金”。是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经细胞生长和维持的主要元素之一。是大脑和视网膜的重要构成成分。DHA缺乏,/www.qbaobei.com/yebk/xse/fy/20120829_222612.html" title="视力" class="innerlink" target="_blank">视力都会产生不好的影响。
怀孕第八个月的主打营养素是碳水化合物。
胎儿到8个月时开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。这个时候碳水化合物摄入不足,所以8个月要保证热量的供给。此时准妈妈要增加主食的摄入,也要适当增加一些粗粮,如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕九个月的主打营养素是膳食纤维。
怀孕后期,长大了的胎儿给妈妈带来负担,准妈妈很容易便秘。要多摄入芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等,以促进肠道蠕动。除此之外,准妈妈们还要进行适当的户外运动,养成每天定时排便的习惯。准妈妈必须补充各类维生素和铁、钙、维生素等,此时硫胺素最重要。如果硫胺素不足,还会影响到分娩时子宫收缩,使生产过程延长、造成分娩困难。海鱼中硫胺素含量较高,准妈妈可适当摄取。
经过十个月的孕育,宝宝已经做好了来到这个世界上的准备。爸爸、妈妈们就安心的等待一个健康、聪明、可爱宝宝的诞生吧!