肾虚者大多存在“亚健康”心态，民间也有“10个男人9个肾亏”的说法。肾虚就需要调理，于是，一些受生活和工作重压的男性开始从心理上觉得自己肾虚了，盲目服用各种补药，这种做法欠妥。偶尔的一两次有问题，是正常现象，不必忧虑。因为，调整好心理状态比服用药更重要。
偷偷告诉你男人肾虚吃什么调理好
维护好身材四大器官，心、肝、肺、肾！
1、留意保养肾功用
留意不要熬夜，熬夜极大伤肾。包管作息纪律，提高任务效率，每晚睡觉不超过11点，休养生息！
多吃益肾食品，如黑芝麻、黑豆、韭菜、或韭菜子泡水喝，都可以收到良好的养肾结果。
2、留意维护肺脏健壮
戒烟！戒烟！戒烟！重要的事说三遍！
多吃对肺脏有益处的食品，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的成效，可以无效调理脏腑。
3、留意维护心脏生机
根绝瘦削，瘦削会添加心脏担负，根绝酗酒，低落血压，合时活动，防止心情大起大落，养成安然平静心态，坚持平常心。
多吃护心食品：核桃、巧克力（留意食用量）新颖蔬菜、生果等。
4、留意维护肝脏健壮
面临各类压力，学会排解和开释，压力过大没法排解，会招致肝气郁结，假如再加上熬夜、瘦削、酗酒等要素，一朝一夕必定招致肝功用受损。
多活动减缓压力！多吃护肝食品：喝蒲公英茶、玫瑰花茶，特别玫瑰花茶，具有疏肝解郁、梳理肝气的影响。
男人肾虚的症状
1、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上，小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
2、早晨起床，眼睛浮肿。总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，有睡睡醒醒。总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
3、不提重物，走到三楼就两腿无力。
4、坐在椅子上看电视，超过两小时就感到腰酸。站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
5、洗头时，头发大量脱落。
6、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。
如何判断一个男人有没有肾虚？
第一个，夜尿频繁 一般情况下，夜尿的次数超过两次，或者尿量超过全日的四分之一；严重的话，夜尿的次数一小时一次，尿量接近甚至超过白天的尿量，以上就是“夜间多尿”。白天小便正常，唯独夜间多尿，绝大多数都是肾气虚弱。
第二个，性功能下降 中医认为肾藏精，对人体的每一个器官系统具有滋补、润养的效果。另外，中医还认为肾精会化生出肾阴和肾阳，肾阴和肾阳相互协调、制约，共同维持着人体的生理平衡。一旦失去平衡，就会导致男性性功能下降。男性会出现早 泄、阳 痿等疾病。
第三个，腰痛 腰痛的根本原因是肾虚，有内伤和劳损两种。一般来讲，内伤肾虚的原因是先天不足、久病体虚或者是疲劳过度。轻者弯腰或者直立都很困难，严重的话，就会出现足跟疼痛、腰部无力等症状。劳损肾虚指的是体力负担过重或者长期以同一个姿势来工作，时间长了，就会损伤肾气，造成肾精不足。
第四个，失眠多梦 肾是人体中非常重要的一个器官，对人体生理具有非常重要的调节作用。如果肾受到损伤，会使得人难以入眠甚至失眠。另外，病人也极易受到梦境的困扰，频繁做梦，作息时间会受到严重的影响。此外，还可能会引发慢性肝炎、高血压等疾病，严重伤害身体健康。
第五个，怕冷 当冷和有吹风的时候，肾虚患者不仅感觉比较敏感甚至有点害，还极易手脚冰冷，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，肾虚患者还会出现极易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等情况。
