只要不是妊高症(症状:尿蛋白、高血压、水肿),有浮肿现象应该是正常的。
可以用以下方法缓解浮肿:
1.平躺,把脚抬高。
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
2.坐着的时候,把脚稍稍垫高。
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。
3.适当地做散步运动。
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4.游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
5.注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
6、扶住东西上下运动
这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
7.按摩(让爸爸来帮忙吧)
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。
不用太着急没关系的,不要太累就可以我怀孕的时候也肿,就是晚上睡觉不脚垫高,不要走太多路.过段时间就好了.多吃水果对身体有好处,和肿没关系的.
营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是造成孕妇手脚浮肿的常见原因。因此,当孕妇出现较为严重的手脚浮肿时,一定要及时去医院检查、确诊及治疗,同时还要注意日常的饮食调理。1.进食足量的蛋白质。2.进食足量的蔬菜水果。3.不要吃过咸的食物。4.控制水分的摄入。5.少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,进而加重水肿。
除此之外,孕妇尽量把脚抬起来,工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书,把腿放在上面。在家时,尽量靠左侧躺下;坐着的时候不尝乏佰何脂蛊拌坍饱开要跷二郎腿,也不要把一只脚压在另一只脚上;经常做伸腿动作:把腿伸出去后,先蹬脚跟,再轻轻勾脚,以伸展小腿肌肉,然后转转脚踝,动动脚趾;穿舒服、宽松的鞋子,别让浮肿的脚受到挤压以及不要穿在脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜;时常散步锻炼等都是解决这一问题的好办法。
用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
投稿取消
文章分类: |
|
还能输入300字
上传中....