阳虚体质大寒养生
今年的大寒节气是2012.1.21——2012.2.3,“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。” 大寒是24节气中的最末一个节气了,过了大寒,将迎来新一个节气轮回。大寒冷到顶点,日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的“初之气,厥阴风木”,故此时寒、燥、风同时存在,也是春季萌发前的关键积累时期,故要养精蓄锐,“保暖、节欲、安神”。
阳虚体质大寒饮食小贴士
适宜:栗子、墨鱼、带鱼、鲢鱼、乌鸡、羊肉、海参、姜、白菜、萝卜
大寒是冬季的末尾,要遵从“季月各十八日省甘增咸以养肾气”和“宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏”。多选择小米(若胃寒的人一定要掺杂大米或南瓜同吃)、小麦、豆类、海菜、栗子、墨鱼、带鱼、鲢鱼、乌鸡、羊肉、海参等。饮食除了温暖防寒,早起喝粥和药酒,也要适度减少进补程度,加入些辛散之物,以逐步过渡到升发的春季,如胡椒、姜、萝卜、肉桂等。另外此时身体内热外寒,人们很容易上火、咳嗽、便秘,在饮食中也要加入顺气滋润的食物,如:白菜、茼蒿、芹菜、杏仁等。除了各类汤粥还可以常喝杏仁露、银耳羹、藕羹等。绿叶菜、水果也要适度吃些,防止节假日熬夜和冬季易发的上火干燥。
少吃:冰淇淋,冷饮,麻辣,烧烤,甜点,甜饮料
甘味食物要少吃。冷饮是怕冷的阳虚质时刻都要避免的,上火干燥可以用水果切块煮水,也不要贪图痛快吃冷饮。麻辣口味的食物可以令你暂时摆脱压力,但是多吃容易上火,尤其是这个大寒节气,更要注意少吃,否则口腔溃疡、便秘、腹泻很容易找到你。而且过年期间容易熬夜,这些食物更容易令你上火。
忌吃:生薤、蚌、虾、鳖、蟹、葵菜、腰子
《千金方》:“勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,勿食生椒(花椒),勿食葵菜,大抵与十一月忌同。”《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”
阳虚体质大寒运动小贴士:室内运动,常向后瞧
冬季寒冷,运动可以动荡血脉而御寒,大寒时还在三九、四九,如果不是经过一段时间的锻炼,最好不要贸然到室外锻炼,对关节、呼吸道都有不利影响。在室内运动不要出汗过度即可。八段锦中有一招“五劳七伤向后瞧”,长期做做,能修复积劳成疾的身体,对提高免疫力,精力体力的恢复有很好的帮助,对办公室常见的颈椎和腰部劳损也有助益。动作很简单,放松直立,两脚与肩同宽,向右后转颈,尽力向后看,身体不动。慢慢恢复直视,再向左侧同样动作。
阳虚体质大寒起居小贴士:泡脚搓腰养肾水
临近年底,又跨越除夕,熬夜、大饱、酒醉会成为很多人难免的状态。在能按时睡觉的时候最好早点睡,不要超过23点。冬季的末尾尤其要保护肾,因为肾属水,储存了春季生长需要的“养料”,“冬不藏精,春必病温”,春天会因为肾水不足容易上火、失眠、过敏、口干,重则引发肾炎。熬夜、大怒、欲望消耗等都是需要注意避免的。睡前用热水烫脚15分钟,同时将双手搓热在后腰处来回按摩也会补养到肾。养生不是一蹴而就的,只要把每一件小事都做到,自然而然就会收获健康的身体了。
阳虚体质大寒情绪小贴士:分清梦想和欲望
薛子曰:“养得胸中无一物,其大浩然无涯。有欲则邪得而入之,无欲则邪无自而入。且无欲则所行自简,又觉胸中宽平快乐,静中有无限妙理。”,尽量让自己不要有过多的不可满足的欲望,否则日思夜想之下,容易动气伤神,对健康无益。
阳虚体质大寒茶饮小贴士:菠萝雪梨银耳汤
菠萝、雪梨切小块,银耳泡发。把菠萝、雪梨和银耳放入汤煲中,加足量的水和冰糖,大火烧开3分钟,去浮沫转小火加盖炖煮40分钟。放入醪糟、枸杞煮开即可。此汤酸甜滋润,加入醪糟,还避免了雪梨的寒凉,适合饱餐后作为甜品,滋润助消化。
提示:
1、此节气内容不适用于孕妇及南半球用户;
2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本内容不作推荐,仅供参考。