处暑热吗:白天热,早晚凉
有民谚说:“处暑天还暑,炎热在中午。”这意味着尽管中午的日光灼人,但早晚温差加大,夜里还是比较凉爽的。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。
1.及时补充水分
成年人一天需要喝八杯水,在大暑时期更要补充水分,喝水时也有讲究:口渴时不要暴饮,要缓缓喝下;喝水时可以在水中加入少量的盐,以补充流失的盐分;同时喝热水比和冷水要好。
2.避免高温出门
从中午到下午3点左右,天气是非常炎热的,尤其是在下午2点,在一些大城市气温高达39摄氏度以上,所以避免高温出门,避免长时间滞留于高温环境中。
3.多吃水果蔬菜
要多吃水果蔬菜,例如:苦瓜,西瓜,冬瓜等,这都有清热解毒降暑的功效,若能根据相应的季节,调整好相应的饮食结构。
4.不要剧烈运动
对于那些外出运动的朋友,首先尽量在3点以后出门,其次在运动过程中强度不要太高。