今天迎来全年昼夜温差最大的节气——白露
白露后,天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,太阳下山后,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,附着在花草树木的绿色茎叶上,呈白色,经早晨的太阳光照射后,看上去更加洁白无瑕,所以就称之为白露 。
白露代表天气已经转凉;
进入白露,夏季风逐渐为冬季风所代替,多吹偏北风,冷空气南下逐渐频繁;
加上太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间变短,日照强度减弱,夜间常晴朗少云,地面辐射散热快,温度下降速度也逐渐加快。
同时天气也会更加干燥,人们容易出现唇干、皮肤干、疲乏、想睡觉等症状。
白露过后如何养生;
1、秋乏,夏季炎热,出汗多、睡眠少,体力消耗大。
白露以后气温转凉,人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人会感到倦怠乏力,这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,此时适当增加睡眠。
2、白露身不露;白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。
这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒。
3、适宜运动,白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。
运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
4、热水泡脚,从白露开始,天气渐凉,有些人会出现手脚冰凉、困乏等症状。
睡前用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热。能消除疲劳,舒筋活血,有助睡眠。
5、保持愉快的心情;
白露过后,落叶纷飞,花木凋零,容易情绪低落 ,易使人情绪低落,注意保持心情舒畅 。
中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。常笑还能使胸肌伸展,增大肺活量。所以,记得常常绽放笑脸!
6、白露习俗,各具特色;
『福州龙眼』
白露时节,龙眼个大核小口感好。当地人认为,在白露这天吃龙眼有滋补身体的效果。老话讲,有吃了就是补,所以福州人也延续了这一传统习俗。
『南京白露茶』
爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”。白露茶经泡,且不干涩或味苦,有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。
『郴州白露米酒』
每年白露一到,郴州资兴一带的人们几乎家家酿酒,待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热,略带甜味,称“白露米酒”。
总结:白露养生,在运动、饮食、生活作息和心态方面,做好以上这些,对身体的休养有不可预估的效果和好处。